El miedo escénico

El miedo escénico es una reacción de agobio y ansiedad que se da ante una situación social determinada, dificultando la capacidad expresiva de la persona que lo sufre.

Hay que tener en cuenta que siempre el miedo escénico es producido por el orador mismo:

  • Imaginar que va a salir mal

  • Subestimarse

  • Sobreexigirse

  • Sentirse observado, juzgado, criticado

  • Desconocer parcialmente el tema

  • No creer totalmente en lo que se va a decir

  • Poca preparación técnica

La mayor parte de las veces el miedo escénico simplemente produce incapacidad para desarrollar el discurso. En otras ocasiones produce algunos efectos más:


Efectos físicos:

  • Dolor de cabeza

  • Rubor facial

  • Sequedad en la boca

  • Malestar estomacal

  • Nauseas

  • Aceleración cardíaca

  • Sudoración

Efectos psicológicos:

  • Lagunas mentales

  • Pensamientos pesimistas

  • Confusión de ideas

  • Vergüenza

Efectos conductuales:

  • Evitación

  • Tics nerviosos

  • Intentos de huir

  • Tartamudez

  • Hablar en voz baja

  • Llanto o risa


FALSAS TÉCNICAS

A lo largo de los años se han desarrollado numerosas técnicas que se han ido volviendo populares a la hora de afrontar una presentación.

Sin embargo, estás técnicas son erróneas y lo único que hacen es enmascarar un miedo sin tratar qué volverá a aparecer en cada presentación que tengamos que realizar:

  • No mirar al público

  • Imaginarlos desnudos

  • Tener algo en las manos

  • Fijarse en una sola persona


CÓMO MANEJAR EL MIEDO ESCENICO

  • Prepárate el contenido todo lo que puedas

  • Visualizate constantemente triunfando

  • Practica todo lo que puedas

  • Ten presente que la gente va a escucharte no a fijarse en cada uno de tus fallos

  • Antes de empezar respira hondo tres veces y relájate

  • Créete lo que estas diciendo


RECUERDA: Normalmente los fallos son una percepción propia y tendemos a exagerar lo que la audiencia ha podido ver o interpretar.

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